Angst hoort bij het leven. Het is een natuurlijke emotie die je beschermt tegen gevaren. Wanneer angst echter ontstaat als er geen werkelijk gevaar is, kan iemands dagelijks leven eronder lijden. De mens lijdt het meest door het lijden dat hij vreest, luidt oma’s tegeltjeswijsheid. Angst loopt uit de hand wanneer het je leven gaat beheersen en dat zou dan ook het moment moeten zijn om zelf in te grijpen, maar het liefst natuurlijk veel eerder. En wat kun je er dan aan doen?
Door veel te praten met familie of psycholoog en soms met ondersteuning van medicijnen, die door de huisarts zijn verstrekt. Medicijnen helpen maar geven ook bijwerkingen. Belangrijk is een vaste dagindeling en het besef dat je het zelf moet oplossen. Er is immers helemaal niks mis met je. Je hebt alleen de verkeerde dingen geleerd en als je je daar bewust van bent, kun je dat gaan veranderen. De vraag is dus niet zozeer: Hoe komt het dat ik me zo gedraag? Maar juist hoe kom ik er vanaf en hoe goed kan ik het verleden loslaten?
NLP staat voor Neuro-Linguïstisch Programmeren. Door middel van taal (linguïstisch) willen we het brein (neuro) op een positieve manier beïnvloeden of ouderwets gezegd programmeren, zodat je je weer goed voelt. In dit gratis e-book ‘Zelf je angst klachten verminderen’ worden een drietal technieken beschreven zodat je zelf aan de slag kunt gaan en het is natuurlijk leuk om op deze manier alvast te ervaren wat je ermee kan doen. Concreet betekent dit dat je aan de slag gaat met de volgende lijst van vaardigheden;
Een naar gevoel vervangen door een positief gevoel van welzijn: De gevoel-omdraai ga je toepassen wanneer je last hebt van nare gevoelens. De techniek bestaat uit twee delen, namelijk in het eerste deel leer je hoe je een naar gevoel kunt stoppen of neutraliseren. In het tweede deel ga je met een positief beeld aan de slag en leer je hoe je dat positieve en goede gevoel kunt versterken;
Het neutraliseren van een vervelende gebeurtenis uit het verleden: De zwart-wit terugspoel techniek wordt gebruikt om een vervelende gebeurtenis uit het verleden te neutraliseren. Op deze manier proberen we het beeld wat je hebt bij een bepaalde gebeurtenis te beïnvloeden, zodat je leert om dit soort ervaringen te verwerken en los te koppelen;
Leren relativeren en stoppen van negatieve gedachten zoals piekeren: De laatste techniek kun je gebruiken wanneer je ‘s nachts ligt te malen over je werk of wanneer je eindeloos ligt te dubben over de meest simpele kwesties. Als je merkt dat je toch te vaak bezig bent met dezelfde negatieve gedachten, dan moet je eens opletten met wat voor stem dit nou precies gebeurd. Met deze techniek willen we namelijk de stem, waarmee je aan het piekeren bent, beïnvloeden.
Wil je het gratis e-book ‘Zelf je angst klachten verminderen’ ontvangen? Klik dan op de onderstaande link en vul je naam en e-mail adres in. Het document wordt dan per direct naar je e-mail adres gestuurd. Ik heb net zoveel hekel aan spam als jij en zal je gegevens dan ook nooit aan derde partijen ter beschikking stellen.
Ik vind het zeer goed van die mededelingen. Wij moeten deze eigenschappen goed onder ogen zien, wat betreft angst, onveilige voelen.